Что есть после месячных
Менструальный период – важный этап менструального цикла женщины. После менструации организму необходимо надлежащее кондиционирование, чтобы восстановить жизненные силы. Разумная диета может помочь восполнить потерянные питательные вещества, снять усталость и отрегулировать эндокринную систему. Ниже приводится краткое изложение «постменструального состояния», которое было горячей темой в Интернете в течение последних 10 дней. Он сочетает в себе научные рекомендации и традиционные методы диетической терапии, чтобы предоставить вам подробное руководство по правильному питанию.
1. Физические характеристики после менструации
После менструации женщины теряют больше железа, белка и других питательных веществ из своего организма и склонны к таким симптомам, как анемия и усталость. В это время организм находится в периоде восстановления и ему необходимо дополнить питание и уделить внимание регулированию баланса ци и крови.
| физическое состояние | Общие симптомы | Кондиционирующий фокус |
|---|---|---|
| Недостаток Ци и крови | Бледный и головокружительный | Дополнение железа и крови |
| эндокринные колебания | Эмоционально нестабильный | Регулировать гормоны |
| Снижение иммунитета | Легко утомляется и подвержен простудам | Повышение иммунитета |
2. Рекомендуемые продукты после менструации
Согласно теории питания и традиционной китайской медицины, следующие продукты подходят для восстановления после менструации:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | эффект |
|---|---|---|
| пища, питающая кровь | Красные финики, лайчи, свиная печень, шпинат | Добавка железа и улучшение анемии |
| белковая пища | Яйца, постное мясо, соевые продукты | Восстановление тканей и увеличение физической силы |
| Согревающие продукты | Коричневый сахар, имбирь, лонган | Согрейте дворец, рассейте холод и избавьте от дисменореи. |
| Продукты, богатые витаминами | Апельсины, киви, орехи | Антиоксидант, повышает иммунитет. |
3. Рецепты для укрепления здоровья после месячных
Вот несколько простых в приготовлении рецептов, подходящих для употребления после менструации:
| Название рецепта | Ингредиенты | упражняться |
|---|---|---|
| Красные финики и каша из лайчи | Красные финики, лайчи, клейкий рис | Клейкий рис отварите до полуготовности, добавьте красные финики и ягоды годжи и варите до мягкости. |
| Суп из свиной печени и шпината | Свиная печень, шпинат, кусочки имбиря | Бланшируйте кусочки свиной печени, вымойте шпинат, добавьте воды, чтобы приготовить суп. |
| Имбирный чай с коричневым сахаром | коричневый сахар, имбирь | Нарежьте имбирь, доведите до кипения, добавьте коричневый сахар по вкусу. |
4. Диетические меры предосторожности
При корректировке своего рациона после менструации следует обратить внимание на следующие моменты:
1.Избегайте сырой и холодной пищи: Например, мороженое, холодные напитки и т. д., чтобы не повлиять на восстановление матки.
2.Ешьте меньше острой пищи: например, перец, кофе и т. д., которые могут усугубить гормональные колебания.
3.Сбалансированное питание: Не полагайтесь слишком сильно на один вид еды. Разнообразная диета полезна для здоровья.
4.Пейте много воды: Ежедневно потребляйте достаточное количество воды, чтобы ускорить метаболизм отходов.
5. Другие рекомендации по кондиционированию
Помимо корректировки диеты, чтобы помочь организму восстановиться после менструации, можно также использовать следующие методы:
| Метод кондиционирования | Конкретные методы | эффект |
|---|---|---|
| умеренные физические нагрузки | йога, прогулки | Способствовать кровообращению |
| Высыпайтесь | 7-8 часов в день | Помогите с кузовным ремонтом |
| регулирование эмоций | Медитируйте, слушайте музыку | снять стресс |
Подготовка организма после менструации – это комплексный процесс, и диета является важной его частью. С помощью научной диеты и здорового образа жизни вы сможете помочь своему организму быстрее восстановиться и подготовиться к следующему менструальному циклу. Если анемия или другие симптомы выражены тяжело, рекомендуется вовремя обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
